Workout pre-certificazione:

Lunedì una settimana alla certificazione clubbells. Scelgo un tipo di allenamento non eccessivamente stressante per non infiammare le articolazioni.
Primo esercizio base pesante, poi esercizio complementare in pompaggio.
Supplementazione by 4plusnutrition.com.
Pre-workout: 4cps k-power + 5gr bcaa + 1gr leucina + 3cps Cut for HIM.
Panca alta: 4x10 70kg rec:1,30
Croci cavi alti: 4x20. 20kg rec: 1
Alzate laterali cavo: 3x12 15kg rec.: 30".
Bicipiti manubri: 4x10. 17kg rec130
Tricipiti push down: 4x12. 35kg rec1,30.
Cardio:
25 minuti simulatore gradini a 125 battiti.
Supplemetzione by 4plusnutrition.com
2cps k-power + 5gr bcaa + 1gr leucina + 1gr vitaminaC.
Grazie Body.