Lunedì workout:

Lunedì allenamento mattutino ore10.
Colazione ore5,30; 1 Stacker 2 a stomaco vuoto, 4 fette biscottate + 40gr di proteine dell'uovo EGG+: 1gr omega3 + 1gr vitamina C+ 1silimarina+ 1enzima+ 1 multivitaminico .
Spuntino : 200gr frutta mista + 30gr proteine ISO+
Pre-workout: 8gr bcaa + 1gr leucina+.
Workout: spalle:
Lento avanti SS. Alzate laterali 4x10 rec 1,15.
Alzate 90 man SS alzate 90 cavo 4x10 rec.1,15.
Scrollate per il collo al cavo 3x10 rec 1,15.
Braccia:
Panca Scott SS. Tricipiti panca piana4x12 rec 1,15
Tricipiti push down SS. Bicipiti cavo to4x12 rec 1,15.
Cardio:
Simulatore di gradini 30 minuti.
Post-workout:
5gr bcaa+ 1gr vitamina C+ 400ui vitamina E.
Note: integrazione fornita da www.4plusnutrition.com
Grazie BODY.