Oggi Martedì, in vista della certificazione di sabato ho deciso di fare 30 minuti di cardio, niente pesi niente clubbells questo per cercare di non stressare ulteriormente le articolazioni.
Supplementazione by 4plusnutrition.com:
Pre-Cardio: 45minuti prima 400mg di caffeina + 5gr bcaa + 1gr leucina.
Simulatore di gradini per 30 minuti a 135battiti.
Post-Cardio: 5gr bcaa + 1gr leucina. + 1gr vitamina C.
Come alimentazione pochi carbo, ma tante proteine 2gr x kg corporeo.
Grazie Body.
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