Venerdì workout base:

Il venerdì rimane sempre il giorno più pesante...
Colazione: 30gr EGG + 5 fette biscottate + the a volontà.
3 CUT for HIM + 3 k-power + 1 multi + 1omega 3.
Mattino: 350gr pesce + 70gr riso + 5gr olio.
1 omega3 + 1 enzima + 1gr vitaminaC
Ore12: 1 banana + 30grISO +
Pre-workout: 4 k-power + 5gr bcaa + 1gr leucina.
Workout;
Panca piana : 6x8 90kg rec 1,30
Lento avanti : 5x8 40kg rec 1,30
Squat libero: 5x10 90kg rec 1,45
Cardio:
Simulatore gradini 20 minuti.
Post-workout: 2 k-power + 5gr bcaa + 1gr vitaminaC.


Note: supplementi grazie al mio sponsor 4plusnutrition.com.