Workout clubbells :

Giovedì dopo un giorno di totale riposo la mia tabella prevede workout con le clubbells da 7kg.
Supplementazione:
Pre-workout: 4cps di k-power + 5gr bcaa + 2gr leucina.
Post- workout: 2cps k-power + 5gr bcaa + 1gr vitaminaC.
Workout:
10 minuti di stretcing spalle e bacino.
TBF eseguito in 25 minuti netti.
Serie di Mills da 15 ripetizioni fino a100.
Doubles Swips serie da 15/20 fino a 100.
Hammer serie da 10 alternando presa e cambiando giro fino a 100.
Defaticamento:
20 minuti di gradini.
Grazie Body.

Note: grazie alla TacFit Family e alla mia sponsor 4plusnutrition.com.