La mia settimana è trascorsa, ora piano piano faremo un piccolo riassunto.
Ho deciso di rientrare gradualmente in alimentazione super controllata, carboidrati a scalare e proteine solo del pollo e uova.
Questo dal martedì al sabato.
La mia giornata è scandita da pasti di pollo fatti da 200 o 250gr, fino ad arrivare ad 1kg.
La mattina 250gr di albume e un tuorlo.
Come carboidrati, 20gr di fette biscottate + 70gr di riso + 1 pacchetto di cracker al pomeriggio.
Questo da martedì al giovedì venerdì e sabato solo 50gr di riso e frutta al pomeriggio.
Mi concedo domenica e lunedì di relax da allenamenti e alimentazione. Questo non vuole dire sgarro totale, ma bensì una varietà di cibo.
La domenica sera pizza e gelato, mentre durante il giorno frutta e proteine di varia natura. Possono essere polvere o insaccati. Giusto per non abituate troppo il mio intestino.
Grazie Body.
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