Mercoledì -3 alla certificazione:

Oggi mercoledì classico giorno per allenare gambe. Ma sabato avendo la certificazione, ho scelto di fare un allenamento molto breve.
Motivo semplice non posso non devo stressate muscoli e articolazioni.
Supplementazione, by 4plusnutrition.com:
Pre-workout:
4 cps K-Power + 5gr bcaa + 1gr leucina.
Workout:
Super serie tra Squat e affondi 5x10 recupero 1,30.
Super serie tra leg extension e leg curls 4x10 recupero 1,30
Serie gigante tra Alzate laterali + alzate frontali + tricipiti pushdown + bicipiti cavo alto 4x12 recupero 1,30.
Post-Workout:
2cps K-power + 5gr bcaa + 1gr vitaminaC + 30gr di Iso alla fragola.
Grazie Body.