Oggi solo Clubbells, ho adottato un integrazione per questo tipo di allenamento.
Le Clubbells sono allenamenti di forza e resistenza, per cui la creatina risulta la migliore.
Ovviamente non in polvere ma un prodotto in compresse della 4+. Il k-power in questo caso è il top, mix di creatine. Prese 6gr il mattino e 6gr 1 ora prima del WO, sono la giusta dose di energia e resistenza.
Unito a una dose di bcaa 2gr per kg/corporeo, suddiviso nella giornata così che da poter avere una continuo apporto di nutrimento al muscolo.
Il mio WO Clubbells consiste in 15 minuti di stretcing articolare spalle e bacino. Poi inizia il TBF composto da 100 Mills + 100 Doubles Swips + 100 Hammer. Il tutto in meno di 30 minuti. Ho deciso di dividere ogni esercizio in serie da 15 colpi, con riposi da 20/30 secondi. Parto con i Mills e finisco con i più ostici Hammer.
Grazie Body.
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