Lunedì:

Buon giorno, considerazione per la settimana.
Il programma che userò sarà alla ricerca del pompaggio, ho bisogno di recuperare le mie doloranti articolaIoni.
Settimana di NON carico, ripetizioni tra le 12 e le 15 carico medio recupero medio.
Ho programmato 3 sedute con i pesi in più 3 sedute di TacFit Commando e Survival Commando.
Solita alimentazione bassa di carboidrati e alta di proteine.
Supplemetazione by 4plusnutrition con creatina, bcaa, alc, joint e XtremePump.
Durante la settimana ulteriori aggiornamenti.
Grazie Body.