Workout totalbody;
Panca alta 5x12
Vertical row verticale. 5x12
Alzate laterali. 4x12
Tricipiti ercilina. 4x15
Bicipiti bilanciere. 4x15
Squat bilanciere. 5x15
Clubbells circuito Mills + Doubles Swips + Hammer 4x15
Cardio: 15 minuti simulatore gradini.
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