Tutto procede bene:

Mercoledì 13 marzo, gli aggiustamenti fatti al mio programma alimentare iniziano a dare i primi frutti.
Peso ore 7, 85,5kg, molto soddisfatto non per il peso che a mio avviso non serve a nulla, ma per la forma che lo specchio testimonia.
Non mi sono mai preoccupato del peso, ma solo delle forme della qualità dello spessore della pelle, tutto questo posando davanti allo specchio sempre e comunque da BodyBuilder quale sono e rimarrò. Sotto troverete le foto fatte in bagno, so alle volte sono ridicole fanno sorridere ma posso testimoniare in tempo reale la situazione, per cui ben vengano, poi a maggio faremo di meglio con un vero professionista per ora vai di casalingo RealTime...
Grazie Body..

Gennaio-Febbraio

Buongiorno atleti, l'aggiornamento continua sono passati due mesi molto impegnativi. L'alimentazione sta giocando un ruolo molto importante, sono molto alto di calorie carboidrati siamo sull'ordine dei 4,5gr per kg, proteine 2,5gr per chilo corporeo, grassi sulla 30gr. Ovviamente il tutto varia in base ai giorni di workout o rest. Poi arriva la vera rivoluzione, un reset totale sull'allenamento, siamo ripartiti della base curando ogni singolo movimento ogni ripetizione portata al massimo. Collegamento mente muscolo è diventato il mio must, grazie a ciò il mio muscolo sta riprendendo vita vigore forza densità. Il peso corporeo è aumentato sono 86kg, non a discapito della quantita di grasso che è sempre sotto all'11%. L'obiettivo di questo 2013 è quello di aumentare di peso, forza densità. Non voglio più essere i vecchi 80kg, troppo debole per tutto ciò che faccio e per ciò che sono, uno sportivo a 360gradi.
L'allenamento è ciò che so fare meglio, basta pesoni fatti male, ora i pesi si fanno sentendo ogni ripetizione, usando tecniche lente, negative frenata, slow, contrazioni di picco. Tutte cose tecniche che hanno migliorato il risultato, anzi miglioreranno la mia qualità del risultato muscolare .
Grazie Body.

Considerazioni di fine anno:

Ciao Builder, eccomi qui dopo una lunga assenza. Ieri domenica passata presso la gloriosa NewCenterGym di Parma, in compagnia di Gabriele il nostro tecnico.
Giornata passata tra sala pesi dove sono state visionata nuove tecniche di lavoro e aula per trattare strategie alimentari e supplementazione.
Dopo 4 mesti di stronDiet i risultati sono arrivati ho preso ben 5kg. Sono più forte denso, anche il tiraggio non è peggiorato, i miei punti carenti sono migliorati sensibilmente.
Ora la partenza da gennaio è fissata sul continuo miglioramento della densità e per quanto sarà possibile aumento dei miei muscoli più carenti.
Allenamento duro e intenso, alimentazione molto alta di calorie.
Grazie Body.

Dicembre

Ciao, ecco un rapido aggiornamento dopo due mesi posso scrivere 85kg. Sono molto contento del lavoro svolto, dieta allenamento integrazione una triade in perfetta sintonia. L'aumento non è stato facile mangiare tanto spesso durissima, l'intensità degli esercizi pesante sintonizzazione mente muscolo DOVEROSA. Integrazione scientifica minuziosa molto ma molto impegnativa.
Ora siamo arrivati a dicembre mese difficile, feste cene sgarri tentazioni...ma devo fare del mio meglio affinché gennaio sia un mese di START. Non posso permettermi di dover riparare a stupide tentazioni.
Sono molto motivato i progressi mi attendono e il mio corpo mi regge il gioco.
Grazie BODY.

WorkShop in Ravenna:

Sabato giornata dedicata all'allenamento tattico,TacFit e Clubbells.
Direttore dei lavori HeadCoach Alberto Gallazzi.
La giornata si è sviluppata, partenza WarmUp tutta una serie di movimenti preparativi all'uso delle Clubbells.
Secondo tempo uso delle Clubbells, esercizi di posizione parcheggio, Mills, Snach, un Shield Cast, il tutto "io con la 10kg".
Finale di giornata, un fantastico circuito con quattro stazioni di lavoro per 4'minuti.
Il miglioramento è visibile le restrizioni articolari sono in via di azzeramento.
Grazie Body.

Lunedì pesante;

Inizio settimana molto impegnato.
Mattino con una ragazza non più tale!!...hahaha...ma molto caparbia che seguo a spot da quasi dieci anni. Ogni volta che mi trovo a lavorare con lei, è una soddisfazione, perché si rafforza in me il concetto del lavoro costante ripetuto negli anni, un lavoro continuativo che mantiene sorregge, consolida la muscolatura.
Cambio totale di generazione, mi ritorna il mio giovane atleta Alessandro,
reset totale.
Con lui abbiamo impostato un lavoro di forza, variato di settimana in settimana.
Tutto incentrato alla soddisfazione che lui manifestava nel voler tirare su peso.
Benissimo pronti via, il mio motto "si fa tutto ma sempre organizzati".
Eccoci alle classiche 4x6 e 5x5 e 4x3, che dopo settimane hanno prodotto ottimi risultati.
Oggi un buon 4x6 panca piana con 100kg, squat 4x6 130kg, stacco da terra 4x6 140kg, distensioni manubri 3x6 28kg.
Ovviamente oggi abbiamo dato il massimo, io l'ho motivato l'ho spinto ad alzare i pesi ad andare oltre il suo limite. Perché oggi io DETTAVO I LIMITI LUI DOVEVA SOLO ALZARE I PESI. Così è stato.
Complimenti grande soddisfazione, bravo Alessandro, work in progress.
Grazie Body.

La mia ricetta:

Continua la preparazione, che poi è una preparazione per sempre...non ho gare pubbliche da dover vincere ma solo una costante gara con me stesso.
Per fare ciò ho bisogno di doppia motivazione, spinta da una voglia continua di dimostrazione.
La mia attuale ricetta, non si discosta molto dalle precedenti, Workout/Diet.
I'allenamento intensificato moltissimo grazie ai nuovi suggerimenti di Gabriele, tutto molto mirato sulla tensione continua sulle contrazioni di picco. Concentrazione sul muscolo, peso sollevato con la testa non tanto per sollevare. Per me non è più il tempo dei pesoni.
Oltre al workout tradizionale, da quasi un anno ho accostato un allenamento particolare. Avrete già sentito parlare del TacFit, allenamento tattico. Grazie a questo sono riuscito a cambiare migliore il mio approccio mentale non solo alla sala pesi ma anche ai problemi della vita quotidiana.
Il mio corpo grazie a questi nuovi esercizi multiarticolari sta cambiando, divento più forte più agile e in questo guadagno anche in sala pesi.
Fisicamente anche, miglioramenti sono decisamente visibili.
Pensate ho dovuto modificare l'alimentazione, aumentato carbo e grassi.
Piano piano saprò dimostrare che un serio connubio Pesi/TacFit è vincente.
Ovviamente ho abbinato una giusta e massiccia integrazione by 4plusnutrition, a breve vi spiegherò bene il protocollo.
Grazie Body.