Buongiorno atleti, l'aggiornamento continua sono passati due mesi molto impegnativi. L'alimentazione sta giocando un ruolo molto importante, sono molto alto di calorie carboidrati siamo sull'ordine dei 4,5gr per kg, proteine 2,5gr per chilo corporeo, grassi sulla 30gr. Ovviamente il tutto varia in base ai giorni di workout o rest. Poi arriva la vera rivoluzione, un reset totale sull'allenamento, siamo ripartiti della base curando ogni singolo movimento ogni ripetizione portata al massimo. Collegamento mente muscolo è diventato il mio must, grazie a ciò il mio muscolo sta riprendendo vita vigore forza densità. Il peso corporeo è aumentato sono 86kg, non a discapito della quantita di grasso che è sempre sotto all'11%. L'obiettivo di questo 2013 è quello di aumentare di peso, forza densità. Non voglio più essere i vecchi 80kg, troppo debole per tutto ciò che faccio e per ciò che sono, uno sportivo a 360gradi.
L'allenamento è ciò che so fare meglio, basta pesoni fatti male, ora i pesi si fanno sentendo ogni ripetizione, usando tecniche lente, negative frenata, slow, contrazioni di picco. Tutte cose tecniche che hanno migliorato il risultato, anzi miglioreranno la mia qualità del risultato muscolare .
Grazie Body.
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