T-Shirt Mr.Personal

Sono molto contento, anzi no sono molto emozionato.
Vorrei condividere con tutti, tanta felicita nel presentare la nuova t-shirt del gruppo di facebook Mr.Personal.
Questo per il coronamento di una stagione vissuta al massimo.
Emozioni felicita delusioni lacrime sudore fatica, sentimenti tutti belli e vissuti a 360gradi come il mio link di Twitter 360emanuele.
Perché a me piace vivere a 360 l'amore per lo sport, l'amore per la culturaFisica.
In questo anno ho scoperto l'appartenenza al gruppo, quando si è in tanti si soffre meglio, e si gode di più.
TacFit Family sarà il mio nuovo orizzonte, per questo ho voluto legarlo al gruppo Mr.Personal.
Credo molto in Albero Gallazzi alla quale sono molto grato, e alla sua spalla Gianluca alias Decimo Alcatraz,.
La strada è ancora lunga il bello è che è appena iniziata.
WORK in PROGRESS grazie BODY.

Emanuele testimonial 4plusnutrition

Si consolida sempre più il rapporto con la 4plusnutrition, azienda di integrazione naturale per sportivi e non. Un sincero ringraziamento al titolare Diego Rossetto per la fiducia in me riposta.
Nuova entrata del pre-workout, XtremePump , integratore alimentare di Arginina, creatina, aminoacidi, vitamine e beta-alanina.
Continene Vitargo una malto destrina di ultima generazione.
Ottimo prodotto per ogni sport.
Grazie Body.

Aggiornamento stato fisico.

Sabato 21 luglio ore7,30 peso 82kg mi vedo molto tirato pelle sempre più fina.
Vascolarizzato in ogni distretto muscolare, parte alta più avanti della parte bassa.
Gambe, gluteo procedono un po' a rilento rispetto alla parte alta. Io proseguo con la mia alimentazione.
Basso di carboidrati 100gr massimo nella giornata, proteine fisso su 800/1kg di pollo e 250ml di albume.
Poi posso variate in base alla fame, aggiungendo uno o due spuntini di proteine.
Work in progress. Grazie Body.

Workout in 50minuti:

Venerdì allenamento con il mio giovane amico Marco Ortolani.
Oggi dorsali + tricipiti;
Supplementazione per entrambi by 4plusnutrition.com.
Dorsali:
Rematore manubrio 10 8 8 6
Rematore bilanciere
Lat machine avanti. s.s. 4x10
Pulley triangolo 3x12
Tricipiti:
Tricipiti push down stripping 3x10+10+10
Tricipiti bilanciere
Tricipiti corda. s.s. 4x10
The End
Buon divertimento
Note: nessun recupero tra le serie se non il compagno che fa la serie prima di te.
Grazie Body.

Pre e Post Workout gambe

Ecco un esempio di un mio pre e post workout, per un allenamento intenso sulle gambe.
Pre workout 45minuti prima;
10gr bcaa + 6cps k-power + 400mg caffeina + 2gr beta-alanina + 2gr aakg.
Post workout; 10gr bcaa + 3cps k-power + 500mg magnesio + 2gr vitaminaC + 30gr proteine isolate.
Buon lavoro.
Mr.Personal.

200 Reps workout by Mr.Personal.

Proposta della settimana allenamento di super compensazione.
Con questa montagna di ripetizioni, avrete la possibilità di esaurire ogni distretto muscolare.
Basterà adattare la tecnica al gruppo muscolare desiderato.
Ora a seguire un esempio, pettorali e braccia con predilezione bicipiti;
Note: SUPPLEMENTAZIONE by 4plusnutrition.com.
5cps Creatina k- power + 6gr bcaa + 5gr glutammina + 2gr beta alanina.
Tutto pre e post workout:
Allenamento ;
Chest press : 3x10+10+10 stripping recupero 1 minuto
Panca alta + croci panca 30 5x10 super serie recupero 1 minuto
Croci cavi alti 1x10
Tot ripetizioni 200.
Tricipiti push down + bicipiti bilanciere 5x12 recupero 1 minuto.
Bicipiti manubri 3x10+10+10 stripping recupero 1 minuto.
Totale ripetizioni: 200.
Buon Divertimento.

Una trasformazione annunciata:

Settembre 2011 inizia il nostro racconto. Bernardo approda da me perché stanco della sua situazione fisica " Lele voglio mettere su carne ",
mi fido di te mi metto nelle tue mani.
Ottimo Berni si parte tieniti forte perché i cambiamenti saranno tanti.
Ecco a seguire le foto di Bernardo Bonato, parlano anzi dicono tutto.
In seguito posterò anche la linea alimentare e di allenamento di noi organizzata.

Aggiornamento stato:

Lunedì 18 giugno un po' di foto dal mio amico fotografo Nicola Messina:
Peso 83kg...
Foto con i miei sponsor TacFit by Alberto Galazzi e 4plusnutrition.com con Diego Rossetto.