Pettorali workout:

Dopo una sana ricarica sabato e domenica, lunedì si rivela sempre l'allenamento più intenso a livello di pompaggio e resistenza.
Pettorali + spalle + cardio;
Panca piana: 10x8 con 90kg rec1,30
Panca alta: 4x10 con 50kg rec 1,15
Alzate laterali: 4x10 12kg rec 1,15
Alzate 90: 3x15. 8kg rec 1
Ric: tricipiti. 3x20
Cardio:
20 minuti di gradini a 130battiti.
Integrazione pre-workout:
K-power : 4cps
Bcaa: 5gr
Leucina: 2gr
Post-workout:
K-power: 3cps
Bcaa: 5gr
Leucina: 1gr
VitaminaC: 1gr
30gr isolate allla fragola.
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