Dorsali Workout + Clubbells;

Sabato ottima integrazione pre-workout con mix creatina ( k-power by 4+) + 8gr bcaa + 200mg caffeina + 1gr beta alanina + 1gr Arginina.
Dorsali scelta esercizi base, tecnica pesante, recuperi medi 1/1,30.
Stacco da terra 6x10 90kg
Rematore manubrio 4x8 32kg
Scrollate manubri 4x10 34kg
Lat machine avanti. 3x10 50kg
Ora esercizi Clubbells da 7kg:
Mills + Doubles Swips a giro 10 ripetizioni fino a 100 con pause variabili da 30" al minuto.
Cardio:
20 minuti di step a 130 battiti.
Integrazione post-workout:
8gr bcaa + 1gr leucina + 10gr glutammina + 1gr vitamina C.