Pettorali + Dorsali tutto in super serie con pause di 1,15 tra una serie e l'altra.
Panca Alta bilancere
Lat machine avanti. 5x12
Panca piana bilancere
Pulley bastone presa inversa. 5x10
Croci cavi alti
Trazioni alla sbarra. 4x10
Crunch
Gambe al petto. 4x20
Simulatore di gradini 20minuti.
Buon Allenamento.
By: Mr.Personal.
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