Circuito Gambe:

Riscaldamento 5 minuti Elittica.
Squat Libero 15
Stacchi da terra. 15
Step up. 15
Affondi liberi. 15
Leg extension. 15
Leg curls. 15
Calf seduto. 15
Crunch. 15
Gambe al petto. 15
Calcio rana. 15
Ripetere il giro 2 volte poi intervallate con 3 minuti di tappeto a 9kmh, ripetere altre 2 volte il circuito finendo con 4 minuti di tappeto a 9 km/h.

By: LelePersonal