Vacanze a Sharm:

La prima settimana di ferie è passata. Possiamo fare un riassunto, l'intento di queste vacanze è quello di riposare e recuperare è stata una stagione ricca di soddisfazioni ma con tanti tanti workout intensi e pesanti.
Parto da Padova con una situazione fisica buona peso 84kg asciutto e vascolarizzato.
Per queste due settimane, sospendo tutta l'integrazione, sia di vitamine che di bcaa proteine in polvere pre e post workout.
Come alimentazione, qui al resort cerco di mantenere bassi i carboidrati.
La mattina uova e fiocchi d'avena frutta come datteri e prugne secche, tipiche dell'Egitto.
Meta mattino e meta pomeriggio, 5+5 uova sode più frutta tipo melone e datteri.
Pranzo, visto che ci allenaniamo alle 12, mangio del riso bianco e tanta carne bianca pollo vitello e verdura di vario tipo.
Alla cena, cane pollo tacchino pesce ma tanta non riesco a pesarla ma ho deciso di mangiare a sazietà.
Ovviamente ridotto quasi a zero i dolci.
Allenamento, tre volte a settimana.
Dividendo in modo classico il corpo,
tutto sulle 12/15 ripetizioni con pesi al50% tutto atto al recupero.
Ogni fine allenamento 20/30 minuti di cardio tappeto in pendenza.
Oggi lunedì peso 85kg, sono molto asciutto e pieno di vene addome e gambe.
Sicuramente il relax dormire e riposare, ha fatto si che il mio corpo scaricasse acqua e mostrasse una situazione più compatta.
Grazie Body.