Serie Gigante:

Oggi venerdì, dopo una settimana di duri allenamenti e dieta ferrea, concludo il mio cerchio con braccia.
Tecnica usata breve e intenso, serie gigante.
Esercizi utilizzati bicipiti bilanciere + tricipiti push down + bicipiti ai cavi alti + tricipiti corde busto 90gradi.
Il tutto ripetuto per 4 giri ripetizioni dalle 15 alle 12, recupero 1,30.
Integrazione, 12cps amino complessi + 3 cps di Tribulus + 3gr ALC + 30gr xtremePump.
Post workout: 3gr ALC + 3cps Tribulus + 1gr vitaminaC + 1 soft gel vitamina E.
Tutto grazie al mio sponsor 4plusnutrition.com.
Grazie Body.

Vacanze a Sharm:

La prima settimana di ferie è passata. Possiamo fare un riassunto, l'intento di queste vacanze è quello di riposare e recuperare è stata una stagione ricca di soddisfazioni ma con tanti tanti workout intensi e pesanti.
Parto da Padova con una situazione fisica buona peso 84kg asciutto e vascolarizzato.
Per queste due settimane, sospendo tutta l'integrazione, sia di vitamine che di bcaa proteine in polvere pre e post workout.
Come alimentazione, qui al resort cerco di mantenere bassi i carboidrati.
La mattina uova e fiocchi d'avena frutta come datteri e prugne secche, tipiche dell'Egitto.
Meta mattino e meta pomeriggio, 5+5 uova sode più frutta tipo melone e datteri.
Pranzo, visto che ci allenaniamo alle 12, mangio del riso bianco e tanta carne bianca pollo vitello e verdura di vario tipo.
Alla cena, cane pollo tacchino pesce ma tanta non riesco a pesarla ma ho deciso di mangiare a sazietà.
Ovviamente ridotto quasi a zero i dolci.
Allenamento, tre volte a settimana.
Dividendo in modo classico il corpo,
tutto sulle 12/15 ripetizioni con pesi al50% tutto atto al recupero.
Ogni fine allenamento 20/30 minuti di cardio tappeto in pendenza.
Oggi lunedì peso 85kg, sono molto asciutto e pieno di vene addome e gambe.
Sicuramente il relax dormire e riposare, ha fatto si che il mio corpo scaricasse acqua e mostrasse una situazione più compatta.
Grazie Body.

Allenamento funzionale TNT:

Da settembre, a Padova Mr.Personal e Beppe presso la palestra PowerGymClub di Silvio Galante daranno vita a due serate lunedì e mercoledì di allenamento funzione. Nel mio protocollo di lavoro, inserirò esercizi di TacFit e Clubbells.
Piccolo demo nel mio canale youtube personalLELE.
Vi aspetto The Beast.

Sempre in workout:

Super workout in coppia si riesce a raggiungere livelli di intensità superiori.
Oggi sabato io e il mio compagno di allenamento abbiamo fatto una split routin petto bicipiti e spalle.
Integrazione by 4+nutrition.com;
6cps K-power + 30gr xtremePump + 200mg caffeina + 6gr bcaa + 30gr Hydro.
Workout: pettorali tecnica stripping + super serie così anche per bicipiti e spalle. Il tutto intervallato da contrazioni isometriche.
Finito con 30minuti di simulatore di gradini.
Post workout integrazione: 1sof gel vitaminaE + 1gr vitamina C + 6gr bcaa.
Grazie alla 4+nutrition.com mia preziosa alleata.
Grazie Body.