Allenamento Estivo:

Agosto, periodo estivo caldo, umidità,  ecco un esempio di allenamento da utilizzare in sala pesi.

Tecnica " circuito ".

Run 5'minuti

Distensioni manubri panca 45°                      12 ripetizioni

Rematore manubri                                        12 ripetizioni

Alzate laterali manubri                                   12 ripetizioni

bike 5'minuti

Bicipiti manubri alternati                                 12 ripetizioni

Tricipiti manubri busto 90°                             12 ripetizioni

Squat manubri                                               15 ripetizioni

Glidex 5'minuti

Crunch                                                          20 ripetizioni

Gambe al petto                                              15 ripetizioni

Note: ripetere il circuito 2/3 volte, senza pausa. 

Buon Lavoro 

By. Mr.Personal.