Workout GAMBE:

Riscaldamento: leg extension 2x15
Squat 15 12 10 8 10
Leg extension SS leg curls: 6x15 rec:1minuto.
Affondi in camminata 30 passi per 3 giri.
Calf seduto 5x15.
...emanuele una cosa sola devi fare al giorno allenarti bene il resto merda...