Workout "circuito"

Allenamento a circuito con il Personal;
Bike riscaldamento 5minuti.
Sequenza di esercizi uno dietro l'altro senza riposo. Ripetere il circuito tre volte con sosta di 2minuti, tra i circuiti.
Affondi in camminata 50 affondi con 6kg
Squat posizione sumo 20 ripetizioni al multi-power 10kg.
Step-up gradino 20x gamba con manubri da 5kg.
Leg extension 15 ripetizioni 20kg.
Stacchi da terra con manubri da 5kg per 20 ripetizioni.
Panca alta bilancere con 10 kg per 12 ripetizioni.
Lat machine avanti 20kg per 12 ripetizioni.
Alzate laterali manubri 3kg per 15 ripetizioni.
Bicipiti manubri 4kg per 15 ripetizioni .
Tricipiti manubri dietro collo 4kg PQM 15 ripetizioni.
Crunch 30ripetizioni
Gambe al petto 15 ripetizioni.
Buon lavoro by Mr.Personal.